shinoさんの産後ダイエット

出産をした芸能人から度々名前が上がるのがshinoさんです。このshinoさんが提案した産後ダイエットにぴったりの腰回しで昔の体形に戻ってみませんか?

shinoさんの腰回し産後ダイエットとは?

shinoさん考案の腰回し産後ダイエットはいつでもどこでも手軽に行えるエクササイズです。

基本さえ押さえれば誰でもできますよ。

腰回しは二つのやり方があるので、二パターンをマスターしてあなたもshinoさんや松嶋菜々子さんのような体系をゲットしてみてはいかがでしょうか?

shinoさんの腰回しダイエット方法

shinoさんの腰回しダイエット方法

①まず効率よく腰の筋肉を動かすには、正しい姿勢で立つ
②体に力を入れずリラックスして、肩幅程度に脚を開き、背筋を伸ばして立つ
③胸を軽く前の方に張って肩をダランとさせ、腰に両手を当る
④ヒップは引き締めしめ、おへその下に力を入れる
これが腰回しの基本姿勢
⑤骨盤の辺りを回して、腰の筋肉をほぐす
⑥上半身だけでなく、膝等も軽く動かして、準備運動をしておくと良い

次に、いよいよやり方です。

shinoさん流の腰回しには２パターンあります。
①円を描く
基本姿勢で立って、腰をゆっくり大きな円を描くようにして回す。
腰回しの際にヒップを軽く、突き出すようにするのがポイント!!ただ、この時お尻を突き出しすぎないように注意!!
回す方向は最初に横、次に前の方へと繰り返し行い、左右ワンセット１０回くらい行います。

②腰をウェーブのように振る
基本姿勢の立ち方で、①より若干、足を大きく開く。
両手はお腹のあたりに置き、右足に重心を移動して、腰を波のように揺らす。
この時、わき腹を縮めるように意識する、それから、移動した腰を元に戻して、ゆっくりと体重の重心を反対側の左のほうに移して行く。

後は、この繰り返し。リズムに乗るような感じで腰回しを行うといいかもしれませんよ!

shinoさんとは?

shinoさんは自身も妊娠・出産をし、産後のダイエットをし、その時に骨盤の重要性を確信!

その後、骨盤を矯正するダイエット体操を考案!

芸能人では、松嶋菜々子さんやジャガー横田さんなど多数のママ芸能人が行って、昔の体形を取り戻していますよ!

テレビ等でもshinoさん特集が組まれる程の人気で、美脚エクササイズや腰回し体操の本やdvdで発売されています。